전체 글 썸네일형 리스트형 운동 후 체중 증가? 운동 후 체중 증가? 뜻밖의 습관이 원인일 수 있어운동을 시작하고 나서 체중 감량을 기대했지만, 오히려 숫자가 올라가 당황한 경험이 있으신가요? 운동 후 체중 증가 현상은 생각보다 흔하며, 잘못된 습관과 생리적 반응에 기인할 수 있습니다. 이번 글에서는 그 원인과 해결책을 전문가의 시각으로 설명드립니다.1. 근육 손상과 회복으로 인한 일시적 체액 증가운동 후에는 근육이 미세하게 손상되며, 신체는 이를 복구하기 위해 해당 부위에 수분을 공급합니다. 이로 인해 일시적으로 부종이 발생하고 체중이 증가한 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 이는 회복의 자연스러운 일환이며 시간이 지나면 해소됩니다.2. 과도한 운동이 오히려 활동량을 줄인다?일본 쓰쿠바 대학의 연구에 따르면, 고강도 운동은 오히려 신체 리듬을 흐트러.. 더보기 나도 한번 해볼까? 기초 대사량 늘리기. 🔥 기초대사량, 왜 늘려야 할까? 쉽게 시작하는 대사량 올리는 습관 “나는 물만 마셔도 살찌는 체질인 것 같아…” 혹시 이런 생각 해본 적 있으신가요? 그렇다면 지금 기초대사량(Basal Metabolic Rate)에 주목해야 할 때입니다. 📌 기초대사량이란? 우리가 가만히 누워 숨만 쉬고 있어도 소모되는 에너지가 있어요. 이것을 기초대사량이라고 해요. 쉽게 말하면 “살기 위해 꼭 필요한 최소한의 에너지 소비량”입니다. ✔ 기초대사량이 낮으면? 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찝니다 조금만 움직여도 피곤하고 무기력해집니다 ✔ 기초대사량이 높으면? 먹어도 살이 덜 찝니다 몸이 해집니다 그러니까, 살 안 찌는 체질을 만들고 싶다면 먼저 기초대사량을 올.. 더보기 당질제한 다이어트란? 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어, 건강한 삶을 위한 중요한 선택입니다. 다양한 다이어트 방법 중에서도 최근 주목받고 있는 '당질 제한 다이어트'는 식습관의 근본적인 변화를 통해 지속 가능한 건강을 추구합니다.당질 제한 다이어트란?당질 제한 다이어트는 식단에서 당질, 즉 탄수화물의 섭취를 줄이고, 단백질과 지방을 적절히 섭취하여 체중을 감량하고 건강을 개선하는 식이요법입니다. 이는 단순한 칼로리 제한이 아닌, 인슐린 분비를 조절하여 체지방 축적을 방지하는 데 중점을 둡니다.왜 당질 제한 다이어트인가?지속 가능한 체중 감량: 당질 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 감소하여 체지방이 효과적으로 연소됩니다.혈당 조절: 혈당 수치의 급격한 변동을 방지하여 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다.식욕 조절: 단.. 더보기 콜라겐 단백질 바, 체중 감량에 효과적이라는 연구 결과 발표 📢 2025년 5월 건강 다이어트 뉴스 총정리오늘 소개할 뉴스는 콜라겐 단백질바의 체중 감량 효과, 인기 다이어트 보조제 트렌드, 그리고 변비가 다이어트에 미치는 영향 등입니다. 최신 건강 정보를 통해 체중 감량과 건강 관리를 더욱 효과적으로 해보세요!🥩 콜라겐 단백질 바, 다이어트에 효과적!2025년 유럽 비만 학회(EOC)에서 발표된 신규 연구 결과에 따르면, 콜라겐 함량이 높은 단백질 바를 12주간 꾸준히 섭취한 사람들은 평균 3kg의 체중을 감량했습니다.이는 같은 기간 일반 식단만 유지한 대조군(1.5kg)보다 두 배가 넘는 수치이며, 체지방 감소뿐 아니라 혈압 개선, 간 기능 개선, 허리둘레 축소 등 다양한 건강상 효과도 함께 확인되었습니다.연구진은 콜라겐이 위에서 부풀며 포만감을 증가시키고.. 더보기 극단적 다이어트의 경고 극단적 다이어트의 경고: 하루 1000kcal 식단 실험의 진실최근 캐나다의 피트니스 인플루언서 윌 테니슨(Will Tennyson)이 하루 1000칼로리만 섭취하는 극단적인 다이어트 실험을 진행하여 화제를 모았습니다. 단기간에 체지방률을 낮추는 데 성공했지만, 그로 인한 부작용은 건강한 다이어트의 중요성을 다시금 일깨워주고 있습니다.실험의 개요테니슨은 4일간 하루 1000칼로리만 섭취하며 체지방률을 5%까지 낮추는 목표를 세웠습니다. 이 실험은 그의 유튜브 채널을 통해 공개되었으며, 많은 이들의 관심을 끌었습니다.부작용 및 건강상의 문제그러나 단기간의 체중 감소 뒤에는 심각한 부작용이 따랐습니다. 테니슨은 실험 후 테스토스테론 수치가 급격히 감소하고, 집중력 저하, 무기력감, 피로감 등의 증상을 경험했.. 더보기 2025년 다이어트 트렌드 지속 가능한 식단과 마인드풀 이팅2025년의 다이어트 트렌드는 단순한 체중 감량을 넘어, 지속 가능한 식단과 마인드풀 이팅에 중점을 두고 있습니다. 이러한 접근은 건강한 삶과 지구 환경을 동시에 고려하는 방향으로 나아가고 있습니다.🌱 지속 가능한 식단의 부상지속 가능한 식단은 환경 보호와 개인 건강을 동시에 추구하는 식습관입니다. 플렉시테리언 식단과 같은 접근법은 주로 식물성 식품을 중심으로 하되, 필요에 따라 동물성 식품을 적절히 포함합니다. 이는 탄소 발자국을 줄이고, 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.🧘 마인드풀 이팅의 중요성마인드풀 이팅은 식사에 집중하여 음식의 맛, 질감, 향 등을 음미하며 먹는 습관을 말합니다. 이는 과식을 방지하고, 식사 만족도를 높이며, 소화에도 긍정적인 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
