전체 글 썸네일형 리스트형 뇌를 지키는 식탁: 지중해 식단이 만든 기적 지중해식 다이어트, 뇌 건강을 지키는 식단의 과학당신의 식단이 오늘 하루만을 위한 것이 아닌, 미래의 뇌 건강을 위한 선택이 될 수 있다면 어떨까요?현대인의 가장 두려운 질환 중 하나인 치매와 인지 기능 저하. 그런데 최근 뇌 과학자들과 영양학자들이 주목하는 식단이 있습니다. 바로 MIND(지중해식) 다이어트입니다. MIND 다이어트란 무엇인가요?MIND는 “Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay”의 약자로, 지중해식 식단과 DASH 식단의 장점을 결합한 새로운 식단입니다.지중해식 식단: 식물성 위주, 올리브오일, 생선, 적포도주 중심DASH 식단: 고혈압 예방을 위한 저염·저당·저가공 식단MIND 다이어트는 여기에 뇌 건강에 특히 좋은.. 더보기 한 번의 주사로 난청을 고친다? 한 번의 주사로 난청을 고친다? 유전자 치료가 바꾼 청력의 미래“말을 배우기도 전에 세상이 조용했다면, 그 조용함은 선택이었을까요?”이 물음은 선천적 난청으로 태어난 아이들의 현실을 보여주는 문장입니다. 소리 없는 세상에 갇힌 수많은 사람들에게, 이제 희망은 단순한 상상이 아닐 수 있습니다.최근 미국과 유럽의 공동 연구진은 **단 한 번의 유전자 주사로 선천성 난청을 개선하는 데 성공**하며, 난청 치료의 새로운 장을 열었습니다. 이 글에서는 유전자 치료의 원리, 실제 임상 성과, 그리고 우리가 기대할 수 있는 청력 회복의 미래에 대해 알아보겠습니다. 난청, 단순한 ‘노화의 문제’가 아니다우리가 일반적으로 떠올리는 청력 손실은 나이가 들며 자연스럽게 오는 **노인성 난청**입니다. 하지만 전 세계적으로 .. 더보기 살은 빠지는데 건강은 잃고 있다면, 지금 멈춰야 할 이유 *건강한 다이어트, 왜 천천히가 정답일까?“빠르게 살을 빼야 효과적인 걸까?”이 질문에 전문가들은 입을 모아 “아니요, 천천히 꾸준히가 정답입니다”라고 말합니다. 오늘은 단기 다이어트의 위험성과, 진짜 건강한 다이어트는 어떤 모습이어야 하는지 알아보겠습니다.첫째 : 단기 다이어트의 유혹인터넷과 SNS를 보면 '7일 만에 5kg 감량!', '원푸드 다이어트' 같은 극단적인 방법이 넘쳐납니다. 바쁜 현대인에게는 그럴듯하게 들릴지 몰라도, 이러한 방식은 건강은 물론 체중 유지에도 치명적일 수 있습니다.특히 최근 유행하는 초저칼로리 다이어트, 펜터민(Phentermine) 계열의 식욕억제제 등은 체중 감량 효과는 있을지 몰라도 부작용이 적지 않습니다.둘째 : 전문가들이 말하는 부작용의 실체초저칼로리 다이어트나 .. 더보기 다이어트의 새로운 관점 체중 변화 없이도 건강해질 수 있다? 다이어트의 새로운 관점우리는 다이어트의 성공 여부를 흔히 체중계 숫자로 판단합니다. 하지만 최근 하버드대학교 연구진이 발표한 연구에 따르면, 체중이 줄지 않더라도 건강 지표는 충분히 개선될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 기존의 “체중 감소 = 건강”이라는 등식을 근본부터 다시 생각하게 만듭니다.체중보다 중요한 것은 ‘대사 건강’연구는 체중 변화가 거의 없는 참가자들 사이에서도 콜레스테롤 수치, 복부 내장지방, 혈압, 인슐린 민감도 등 주요 건강 바이오마커들이 현저히 개선되는 결과를 보였다고 보고했습니다.이는 단순한 체중 감량보다는 식습관 개선과 생활 방식 변화가 얼마나 큰 영향을 줄 수 있는지를 보여줍니다. 다시 말해, 체중이 줄지 않는다고 해서 건강이 나아지.. 더보기 당뇨 환자를 위한DASH식단 당뇨 환자를 위한 DASH 식단: 혈압과 혈당을 동시에 관리하는 방법현대인의 만성 질환 중 가장 대표적인 두 가지가 바로 당뇨병과 고혈압입니다. 두 질환은 종종 함께 나타나며, 상호 악영향을 미치는 경우가 많습니다. 당뇨로 인한 혈당 조절 실패가 혈관을 손상시키고, 이로 인해 혈압이 상승하는 악순환이 반복되기 때문입니다. 하지만 최근 연구를 통해 수정된 DASH 식단이 당뇨 환자의 혈압 개선에 탁월한 효과가 있다는 사실이 밝혀졌습니다.DASH 식단이란?DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 원래 고혈압 예방과 치료를 목적으로 개발된 식단입니다. 소금 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 적절히 섭취하는 것이 특징입니다. 이.. 더보기 치팅데이의 과학적 실천법 고칼로리 먹어도 살 빠진다? 치팅 데이의 과학과 실천법“다이어트 중 하루쯤은 맘껏 먹어도 괜찮을까?”단호하게 말하자면, “그렇습니다. 오히려 도움이 됩니다.”최근 연구에 따르면, 치팅 데이(Cheat Day)를 전략적으로 활용하면 체중 감량뿐 아니라 다이어트의 지속 가능성까지 높일 수 있다고 합니다.치팅 데이란 무엇인가요?치팅 데이는 다이어트 중 일정한 날 하루 혹은 한 끼 정도 제한을 풀고 평소 먹고 싶었던 음식을 자유롭게 섭취하는 날을 말합니다. 심리적 스트레스를 낮추고, 대사율을 유지시켜주는 효과가 있어 전문가들 사이에서도 주목받고 있습니다.TIP: 치팅 데이는 ‘먹는 날’이 아니라, ‘대사를 깨우는 날’입니다. 영리하게 설계하면 다이어트의 돌파구가 됩니다.왜 치팅 데이가 체중 감량에 도움이 될까?.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
